Às vezes, é impossível manter o foco no trabalho. O mindfulness pode ajudar. Estudos têm mostrado que pessoas com uma rotina de mindfulness se distraem menos e possuem melhor concentração. Você pode desenvolver sua própria rotina com três sessões de mindfulness de 10 minutos cada ao longo do dia.
Coloque tudo de lado – feche seu e-mail e a porta a porta da sua sala, ou vá para a sala de reunião – e traga toda a atenção para sua respiração. Não tente controlá-la; apenas inspire e expire profundamente. É provável que sua mente fique divagando – isso é normal. Não se culpe por esses pensamentos fugidios. Basta direcionar sua atenção de volta para a respiração e começar de novo com a próxima inspiração.
É o ato de retornar seu foco para a respiração que fortalece os circuitos cerebrais da concentração – e, eventualmente, ajuda você a controlar melhor sua atenção.
Fonte: Harvard Business Review
Concentre-se melhor com uma rotina de mindfulness
